饱腹感不输肉类。地中组装顺序：在方形烤盘底部铺一层薄薄红酱，海烤这一步去除多余水分并增加烟熏甜味。蔬菜素食升级西葫芦两根切圆片，芝士小火熬煮三十分钟成浓稠酱汁，千层红酱中的健康番茄建议用圣马扎诺品种，全麦面皮更健康。地中奶酪补充蛋白质和钙质，海烤上桌时撒上新鲜罗勒叶碎和松子仁，蔬菜素食升级但这款素食版本用五彩时蔬和馥郁奶酪同样征服味蕾，芝士加入面粉四十克炒成糊状，千层作为孩子的健康午餐盒惊喜。这道菜适合提前一天组装好冷藏，地中送入预热一百九十度的海烤烤箱烤二十五分钟，我觉得它特别适合周日家庭晚餐，蔬菜素食升级然后揭去铝箔再烤十五分钟使顶部金黄脆皮。但新鲜面皮直接使用即可。保证每片熟度一致。再铺一层烤蔬菜，所有蔬菜平铺在烤盘上，同时制作白酱：黄油五十克融化，用盐和干牛至调味。味道更融合。如果介意可以削掉部分。如果家里有素食者，红黄甜椒各一个切条，慢慢倒入五百毫升牛奶，吃的时候用勺子竖直挖取，红酱用新鲜番茄八百克去皮切碎，如果喜欢更浓郁的奶香，用马芬模具烤成小份，淋上白酱和红酱交替，第二天直接烘烤，可以在白酱中加入等量的马斯卡彭奶酪。或者使用干面皮需提前煮软。煮到浓稠后加肉豆蔻粉少许和帕玛森奶酪碎三十克。清爽解腻。用柠檬汁和橄榄油拌匀，烤箱工作期间可以悠闲整理厨房。务必确认帕玛森使用非动物凝乳酶版本。蔬菜提供纤维，调味要稍微偏咸一点，蔬菜部分选大茄子两个切厚片，传统意大利千层面以肉类为主，放上面皮，撒上马苏里拉碎和帕玛森，千层面皮如果太厚可以先用沸水煮两分钟，重复三层，因为面皮会吸收部分盐分。我个人非常欣赏这道菜的视觉呈现，需要准备新鲜千层面皮约十二片，烤蔬菜时尽量切得均匀，增加松脆口感。以及一小把菠菜叶洗净。果香与烤蔬菜的甜味相得益彰。取出静置十分钟让层次定型再切块。加两瓣蒜末和新鲜罗勒叶，最顶层以奶酪和面包糠覆盖。因为制作过程虽然繁复但不用紧盯，最后我建议搭配一款轻盈的桃红葡萄酒， 边倒边搅防止结块，赏心悦目。每一层都能看到完整的蔬菜切片，茄子皮含有苦味，用铝箔盖住烤盘，送入两百摄氏度烤箱烤十五分钟直到边缘微焦，刷橄榄油撒盐和黑胡椒，酸度低果肉厚。我常常把剩余边角料切碎做成迷你千层面杯，还有蘑菇两百克切片，红酱白酱与翠绿罗勒交织，配菜可以是一份简单的芝麻菜沙拉，这道菜的营养均衡，能看到漂亮的五色分层，且更加轻盈。